Het Zal Interessant Zijn Voor U

Slaapstadia

Wij respecteren uw privacy.

Wanneer u slaapt, doorloopt uw ​​lichaam verschillende slaapomstandigheden cycli, elk met verschillende slaapstadia.

De meeste volwassenen hebben elke nacht zeven tot acht uur slaap nodig, en gedurende deze tijd doorloopt je lichaam verschillende fasen. De vier slaapstadia van de slaap omvatten:

  • Drie stadia van N slaap, kort voor niet-snelle oogbewegingen (NREM) slaap. N slaap beslaat ongeveer driekwart van de slaaptijd van een volwassene en wordt in fasen onderscheiden: N1, N2 en N3 of diepe slaap. NREM is de eerste fase van slaap waarin je lichaam slipt.
  • De vierde slaapfase is R-slaap of REM-slaap. Deze fase van slaap wordt gekenmerkt door snelle oogbewegingen en trekkingen van gezicht en vingers. De meeste dromen gebeuren tijdens de R-slaap.

Slaappatronen variëren afhankelijk van de leeftijd. De meeste volwassenen doorlopen vier tot zes cycli van alle stadia van de slaap - elke cyclus duurt meestal tussen 90 en 110 minuten. Kinderen maken veel kortere slaapcycli door. Een 1-jarige kan bijvoorbeeld een slaapcyclus ervaren die slechts 45 minuten duurt. Tegen de tijd dat een kind ongeveer 10 jaar oud is, zal zijn slaappatroon sterk op dat van een volwassene lijken.

REM Slaapverwarring

Terwijl slaap in de snelle oogbeweging (REM) veel aandacht krijgt, proberen onderzoekers nog steeds om het biologische doel van REM-slaap ontcijferen, volgens Lisa Shives, MD, een slaapspecialist bij Northshore Sleep Medicine, in Evanston, Illinois, en woordvoerder van de American Academy of Sleep Medicine.

Dr. Shives zegt dat een algemene misvatting over slaap is dat mensen ten onrechte denken dat REM-slaap een diepe slaap is. "Diepe slaap is stadium 3. We noemen het ook langzame golfslaap, omdat dat is hoe het EEG [elektro-encefalogram] eruit ziet."

"De reden waarom er verwarring is, is omdat REM-slaap heel belangrijk wordt geacht om je opgefrist te voelen en een goede cognitieve ervaring te hebben. functie, "zegt Shives. "Er wordt veel gesproken over REM-slaap, en mensen denken dat diepe slaap de enige goede slaap is." Shives is het ermee eens dat REM-slaap heel belangrijk is - een van de eigenaardigheden is dat REM-slaap stabiel is gedurende iemands hele leven, vanaf het moment 6 tot 96. Terwijl de REM-slaap ongeveer 25 procent van de slaaptijd gedurende ons hele leven omvat, neemt de diepe slaap snel af, zelfs als we onze 20s binnenkomen, zegt Shives. Ze zegt dat het heel normaal is om 50-, 60- of 70-jarige mannen te zien die geen diepe slaap ervaren. "We weten dat slaap moeilijker en meer gefragmenteerd wordt naarmate we ouder worden en dat mensen meer slaapklachten hebben," zegt ze.

Er is ook verwarring over diepe slaap. "Wanneer we 'diepe slaap' zeggen, denken mensen dat we betekent iets meer ", zegt Shives. Diepe slaap betekent letterlijk de slaap die het moeilijkst is om wakker van te worden." We weten niet zeker of het op een of andere manier kwalitatief beter voor je is, fysiologisch. "

Het debat over REM-slaap

" Slaap artsen zijn geobsedeerd door REM-slaap, "gaat Shives verder." Voor een slaaparts zijn er drie manieren van zijn, niet alleen slapen en waken - het is REM, niet-REM en wordt wakker. "REM-slaap is uniek." Alles in het lichaam is anders tijdens REM - je hormonen, je ademhaling, je hart, je immuunsysteem, je spieren, je hart ", legt Shives uit. "Maar we weten niet waarom, we weten het evolutionaire doel ervan niet." We weten dat als je niet slaapt, je gek zult worden en sterft, maar we weten ook dat je geen REM hoeft te hebben ." De grote vraag waar huidige artsen en onderzoekers mee worstelen, is hoe deze unieke fysiologische toestand niet noodzakelijk is voor het leven, maar mogelijk noodzakelijk is voor het welzijn. Laatste update: 19/01/2010

arrow