Het Zal Interessant Zijn Voor U

Buikvet verbranden voor een betere nachtrust

We respecteren uw privacy.

DINSDAG 6 nov. 2012 - Afvallen - door alleen dieet of dieet en lichaamsbeweging gecombineerd - misschien wel het ticket voor gezondere slaap bij mensen met overgewicht of obesitas, rapporteren onderzoekers van de Johns Hopkins School of Medicine aan de Scientific Sessions van de American Heart Association in Los Angeles.

Vooral een verlies van buikvet was geassocieerd met betere slaapkwaliteit in de 77 deelnemers van het onderzoek, die allemaal type 2 diabetes of pre-diabetes hebben.

Voor het onderzoek van zes maanden ontvingen de deelnemers een dieet- en lichaamstraining of alleen een dieetinterventie. Aan het begin en het einde van het onderzoek vulden de deelnemers de Hopkins Sleep Survey in, waarin slaapproblemen worden aangegeven, zoals slaapapneu, vermoeidheid overdag en slapeloosheid.

Deelnemers in beide groepen verloren ongeveer 15 kilo en verloren ongeveer 15 procent van de hun buikvet. Beide groepen verbeterden hun algehele slaapscore met ongeveer 20 procent zonder verschil tussen de twee groepen.

"Het belangrijkste ingrediënt voor verbeterde slaapkwaliteit van ons onderzoek was een vermindering van het totale lichaamsvet, en met name buikvet, dat was waar, ongeacht de leeftijd of het geslacht van de deelnemers, of het gewichtsverlies alleen kwam uit dieet of dieet plus beweging, "zei Kerry Stewart, EdD, hoogleraar geneeskunde aan de Johns Hopkins University School of Medicine en directeur fysiologie en onderzoek fysiotherapie , in een vrijgave.

Slaap en uw gewicht

Een groeiende berg bewijs suggereert dat een goede nachtrust net zo belangrijk is om een ​​gezond gewicht te behouden als een verstandig dieet en regelmatige lichaamsbeweging, een commentaar gepubliceerd in het Canadese Medical Association Journal zei eerder dit jaar. En een slechte nachtrust kan meer doen dan alleen gewichtsverlies voorkomen of gewichtstoename veroorzaken. Slaapapneu, een aandoening gekenmerkt door abnormale ademhaling tijdens de slaap, verhoogt het risico van een persoon voor een beroerte en diabetes, onder andere omstandigheden.

Zelfs als u niet te zwaar bent, kan een gebrek aan slaap schadelijk zijn voor uw kansen om slank te blijven. Mensen die slaapgebrek hebben, hebben de neiging om dagelijks 500 of meer calorieën per dag te eten, vergeleken met hun goedgevoede collega's, een kleine studie die vorig jaar werd gepresenteerd op een bijeenkomst van de American Heart Association.

Vertel ons: heeft gewichtsverlies uw kwaliteit verbeterd? van slaap? Deel uw ervaringen in de commentaren. (Opmerking: mobiele gebruikers kunnen niet reageren.)

Voor meer nieuws en informatie over afvallen, volg @weightloss op Twitter van de redactie van @EverydayHealth. Laatst bijgewerkt: 6-11-2012

arrow