Het Zal Interessant Zijn Voor U

Hormonen remmen mijn trainingsresultaten?

We respecteren uw privacy.

Ik ben 68 jaar oud en merk dat ik niet veel respons op mijn oefeningen met vrij gewicht heb. Ik heb begrepen dat het lichaam minder testosteron produceert naarmate men ouder wordt. Als dit het probleem is, is er dan een vervanger die ik kan gebruiken om de resultaten van mijn oefeningen te vergroten?
- Warren, North Dakota

De gemiddelde volwassene verliest spieren met een snelheid van 6 of 7 pond per decennium tot de leeftijd van 45 jaar Het verlies neemt daarna toe. Op de leeftijd van 70, zijn er een derde minder spiervezels dan bij 20. De spierkracht daalt gemiddeld 30 tot 40 procent ten opzichte van een volwassen leven, tot op zekere hoogte de weerspiegeling van een sedentaire levensstijl. Spierzwakte, met name in het onderste deel van het lichaam, draagt ​​bij tot vallen, verwondingen en handicaps. Hormonen nemen ook af naarmate men ouder wordt. Dit geldt voor menselijk groeihormoon en testosteron, hoewel veel oudere mannen in het geval van testosteron nog steeds jeugdige niveaus hebben. De afname van spiermassa is waarschijnlijk gerelateerd. Niettemin hebben studies aan de universiteit van Washington aangetoond dat "superathleten" erin slagen om aanzienlijke spiermassa te behouden, zelfs als ze ouder worden, wat aantoont dat oefeningen effectief kunnen zijn. Er zijn anti-aging klinieken die het gebruik van menselijk groeihormoon en andere hormonen bevorderen. Hoewel menselijk groeihormoon de spiermassa kan verhogen, verhoogt het de spierfunctie en -prestaties niet - daarvoor is beweging vereist.

Er zijn echter mogelijke zorgen over het gebruik van hormonen. Testosteron en menselijk groeihormoon kunnen bijvoorbeeld prostaatkanker bevorderen. De natuur heeft misschien bedoeld dat er een daling van de hormoonspiegels is naarmate we ouder worden. Het kan daarom niet verstandig zijn om ze te gebruiken. Ik stel voor dat je de oefeningen, inclusief aërobe en kerntraining met je spierversterking, blijft volgen - alle drie zijn nodig als je ouder wordt.

Meer informatie in het alledaagse gezondheidslevenscentrum.

Laatst bijgewerkt: 8/4 / 2008Een expert in senior gezondheid, Dr. Robert N. Butler was een gerontoloog en een professor in de Geriatrie en de ontwikkeling van volwassenen in Mount Sinai Medical Center voor het overlijden van de acute leukemie op de leeftijd van 83.

arrow