Het Zal Interessant Zijn Voor U

Stress en Type 1 diabetes

We respecteren uw privacy.

Stress kan een uitdaging zijn om om te gaan met en wanneer u diabetes type 1 hebt, is het omgaan met het nog belangrijker vanwege het ernstige effect dat het kan hebben op uw gezondheid. Stress is uw fysieke en emotionele reactie op moeilijke situaties. Stress-inducerende situaties kunnen positieve gebeurtenissen omvatten, zoals de geboorte van een baby, en negatieve, zoals echtscheiding. Bij de meeste mensen kan stress symptomen als hoofdpijn, maagklachten, vermoeidheid en angst veroorzaken. En bij mensen met type 1 diabetes kan stress ook nog een ander ongewenst effect hebben: verhoogde bloedsuikerspiegel.

De bloedsuikerspiegel van type 1 diabetici kan toenemen als ze gestresst zijn vanwege de productie van de stresshormonen adrenaline en cortisol. Bij de meeste mensen helpen deze hormonen de stressreactie van het lichaam te verbeteren door de lever ertoe aan te zetten meer glucose of bloedsuiker vrij te maken voor extra energie. Voor diabetici kan deze extra glucose echter resulteren in een gevaarlijk hoge bloedsuikerspiegel.

Er zijn geen harde en snelle regels voor het verhogen van uw insuline als u gestrest bent, dus het beste wat u kunt doen is een nauwlettend in de gaten houden. Wanneer u zich in een stressvolle situatie bevindt, moet u uw bloedsuikerspiegel vaker controleren. U kunt zelfs uw stressniveau op een schaal van 1 tot 10 noteren, samen met uw glucosespiegel, elke keer dat u test. Dit kan u helpen te bepalen welk effect, indien aanwezig, stress heeft op uw bloedsuiker.

Stress Relief Strategieën

De beste manier om stress-geïnduceerde bloedsuikerspiegelproblemen te voorkomen, is natuurlijk om de stress in de eerste te voorkomen plaats. Probeer uw blootstelling aan regelbare stressfactoren, zoals files, te verminderen door ze te vermijden wanneer u maar kunt. Als u zich overweldigd voelt door uw persoonlijke verantwoordelijkheden, is het misschien verstandig om de tijd die u aan vrijwilligerswerk of andere niet-essentiële activiteiten besteedt te verminderen.

Als stressvolle situaties niet kunnen worden vermeden, moet u ze op een gezondere manier aanpakken. Er is aangetoond dat het 20 minuten per dag trainen om stress te verlichten. Mensen met diabetes type 1 mogen echter geen inspannende oefeningen doen als ze ketonen in hun bloed of urine hebben. Ketonen zijn chemicaliën die worden gemaakt wanneer de bloedsuikerspiegel van het lichaam te hoog is. Als u vragen heeft over de geschiktheid van uw trainingsschema, overleg dan met uw diabetesarts.

Een andere goede manier om stress te verlichten, is door diep ademhalingsoefeningen uit te voeren die de korte, oppervlakkige ademhaling tegengaan die gepaard gaat met stress. Om diep te ademen, ga zitten of liggen en maak je benen en armen onversneden. Haal diep adem en duw zoveel mogelijk lucht naar buiten. Herhaal dit minstens één keer per dag 5 tot 20 minuten tegelijk.

Als deze traditionele stressbeheersingstechnieken niet werken voor u en u zich overweldigd voelt, wilt u misschien professionele hulp zoeken om met uw stressniveaus om te gaan. . Werken met een hulpverlener of psychotherapeut kan u helpen manieren te vinden om met uw problemen om te gaan. Vraag de arts die uw diabetes behandelt voor een verwijzing naar een van deze professionals. Laatste aanpassing: 18 januari 2011

arrow