Het Zal Interessant Zijn Voor U

6 Manieren om te stoppen met Reumatoïde Artritis Isolatie en Eenzaamheid

Wij respecteren uw privacy. Laat eenzaamheid je niet overweldigen en onderdrukken. Specifieke acties kunnen u helpen om sociaal, ondersteund en verbonden te blijven. Tran / Getty Images

Wonen met reumatoïde artritis (RA) betekent vaak dat u minder energie en tijd hebt om met vrienden en familie door te brengen, of dat u misschien niet in staat bent om deelnemen als de activiteit krachtig is of de symptomen verergert. Voeg daarbij het gevoel dat anderen niet volledig begrijpen hoe uitdagend het dagelijks functioneren is - in combinatie met de verleiding om zich terug te trekken - en het is gemakkelijk om te zien hoe je kunt worden losgekoppeld.

Je geïsoleerd voelen is niet alleen een gemoedstoestand; het kan negatieve gevolgen hebben voor uw gezondheid. Uit onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Genome Biology bleek dat mensen die eenzaam zijn genreacties hebben die het vermogen van het immuunsysteem om ontstekingen te onderdrukken verminderen. Isolatie kan ook leiden tot depressie, iets dat maar liefst 42 procent van de mensen met reumatoïde artritis ervaart. De bottom line: het is belangrijk voor je mentale en fysieke gezondheid om manieren te vinden om verbonden te blijven.

Je kunt vroege gevoelens van verdriet verlichten

Het goede nieuws is dat er veel manieren zijn om isolatie te onderdrukken en sociaal te zijn, zelfs als je kan je huis niet verlaten. Praat niet alleen met uw arts over uw geestelijke gezondheid, maar overweeg ook deze zes manieren om verbonden te blijven.

1. Word lid van een patiëntenondersteuningsgroep. Het ontmoeten van andere mensen die worstelen met dezelfde ziekte kan niet alleen sociale ondersteuning bieden, maar het heeft ook het voordeel dat je anderen kunt vinden die echt krijgen wat je doormaakt . Als u een steungroep bij u in de buurt wilt vinden, kunt u CreakyJoints proberen, een lijst met tientallen steungroepen in het hele land voor mensen die lijden aan artritis. Artritis Introspective, onderdeel van de Arthritis Foundation, voert ook persoonlijke (en online) ondersteuningsnetwerken uit voor mensen met verschillende soorten artritis, waaronder reumatoïde artritis.

2. Probeer een tai chi of yogales. Een lichte oefenklasse, zoals tai chi of yoga, biedt een voordeel voor twee personen. Ten eerste geef je jezelf de kans om in de buurt van anderen te zijn, zelfs als je gewoon naast iemand op een mat zit of zich uitstrekt in een kamer vol met anderen. Je hoeft niet altijd in gesprek te zijn met iemand om sociale voordelen te ervaren en je meer verbonden te voelen. Uit een studie die in september 2013 in het Journal of Clinical Nursing werd gepubliceerd, bleek dat gedeelde tai chi-sessies voor mensen met RA sociale ondersteuning. Ten tweede hebben deze vormen van lichaamsbeweging voordelen bewezen, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in oktober 2013 in het tijdschrift

Current Rheumatology Reports , voor mensen met RA en andere reumatische aandoeningen door afnemende depressie en ontstekingsmarkers, zoals C-reactief proteïne en interleukine-6. 3. Krijg politiek actief.

Deelnemen aan een politieke campagne of het ondersteunen van een probleem voor de volksgezondheid in verband met RA, of rechten voor gezondheidszorg of invaliditeit in het algemeen, kan talloze mogelijkheden bieden om persoonlijk of virtueel met anderen contact te maken. Het werken met gelijkgestemde burgers die een passie delen voor een rechtvaardiger gezondheidsbeleid is ook een manier om zich verbonden te voelen met een grotere oorzaak. Een goede plek om ontmoetingen te vinden in uw omgeving: The 50StateNetwork.org. 4.

Adopteer een huisdier. Huisdieren zijn ook mensen! Uit onderzoek gepubliceerd in het Journal of Social Issues bleek dat interactie met een huisdier mensen kan helpen om zich minder alleen te voelen, naast andere voordelen. Bovendien bleek uit een in april 2015 in het tijdschrift PLoS One gepubliceerd onderzoek dat eigenaren van gezelschapsdieren meer geneigd zijn dan huisdiervrije mensen om hun buren te leren kennen, en dat 40 procent van de eigenaren van gezelschap sociale ondersteuning via hun huisdier. Of je nu op de markt bent voor een katachtige, een hoektand of een andere harige (of schilferige) metgezel, overweeg om te adopteren vanuit een opvanghuis of te kopen bij een dierenwinkel, wat een fokkerij in fabrieksstijl die inhumaan is voor dieren kan verergeren. Ga naar The Shelter Pet Project om onderkomens en huisdieren in jouw omgeving te vinden.

5. Kijk naar cognitieve gedragstherapie om gevoelens van isolatie te bestrijden.

Soms isoleren mensen met een chronische ziekte zichzelf, of ze geloven misschien dat ze meer alleen zijn en niet verbonden zijn dan ze in werkelijkheid zijn. Dit is een begrijpelijke en natuurlijke reactie op het leven met een chronische ziekte zoals RA, maar het leren reageren op gedachten die leiden tot een isolerende denkwijze kan je helpen om je minder alleen te voelen en je gezondheid te verbeteren. Cognitieve gedragstherapie en "acceptatietherapie" is een beproefde manier om de pijn en depressie van RA te verlichten en u meer sociaal te laten voelen. 6. Meld u aan voor een zelfmanagementprogramma voor chronische aandoeningen.

Op het eerste gezicht lijken deze programma's - aangeboden door centra voor patiëntonderwijs in ziekenhuizen of gemeenschapsklinieken - mogelijk niet gericht op het tegengaan van isolatie. Maar hun doel is om patiënten te helpen hun ziekte buiten het medische systeem te beheren, en dat houdt onder meer in dat er meer sociale kansen worden geboden en dat sociale activiteiten worden afgestemd op een chronische ziekte zoals RA. Gelukkig hoef je geen programma te vinden dat ziektespecifiek is, omdat veel van het advies van toepassing is in veel omstandigheden. Laatste update: 10/2/2017

arrow