Het Zal Interessant Zijn Voor U

10 Warme en koude therapie Tips om gewrichtspijn te temmen

Wij respecteren uw privacy. IJspakketten en waterflessen kunnen de symptomen van artritis helpen kalmeren. Luca Montevecchi / Shutterstock; Alamy

Snelle weetjes

Aanbrengen van warme of koude therapie kan helpen de stijfheid en pijn veroorzaakt door reumatoïde artritis te kalmeren.

Hitte kan helpen de spieren te ontspannen en tegelijkertijd de bloedstroom te stimuleren, het bewegingsbereik te vergroten en de bewegingsvrijheid te verminderen gewrichtsstijfheid. Koude-therapiebehandelingen kunnen helpen bij het verminderen van ontsteking, zwelling en pijn veroorzaakt door een artritis-flare. Artsen en fysiotherapeuten bevelen vaak warme en koude therapie aan om de pijnlijke of stijve gewrichten van reumatoïde artritis (RA) te kalmeren. en vergroot de mobiliteit. Samen worden deze methoden om RA-pijn tijdelijk te verlichten aangeduid als "thermotherapie."

Hoewel er weinig aanwijzingen zijn dat thermotherapie medisch voordelig is, concludeerde een review gepubliceerd door de Cochrane Collaboration van warme en koude behandeling voor reumatoïde artritis dat oppervlakkige vocht warmte en cryotherapie (koude packs of baden) kunnen worden gebruikt als palliatieve of ondersteunende therapie. Paraffinebaden in combinatie met oefeningen kunnen ook gunstige kortetermijneffecten bieden voor handen met artrose. Warme en koude behandelingen voorkomen niet dat reumatoïde artritis opflakkert, maar ze kunnen de pijn en ontsteking verminderen. Om deze symptomen te verzachten, raden sommige artsen aan om de gewrichten te verwarmen voordat ze gaan sporten en daarna koud te gebruiken.

Heettherapie voor reumatoïde artritis

Voor iemand met een ontstekingsziekte zoals RA lijkt het toepassen van warmte contra-intuïtief. Maar aangezien warmte werkt om de spierspanning te verminderen en de bloedcirculatie te stimuleren, vinden veel patiënten dat het aanbrengen van iets warms - zelfs als het gewoon betekent dat je je kleding in de droger moet opwarmen voordat je je aankleedt, of met een verwarmde deken ligt voordat je 's morgens opstond - gewoon voelt goed op de gewrichten.

"Zachte warmte in de ochtend kan uw bewegingsbereik verbeteren", legt Katie Palmer uit, een fysiotherapeut in Newtown, Pennsylvania. "Het kan een deel van de gewrichtspijn en de stijfheid verlichten en je lichaam voorbereiden op lichaamsbeweging of om op te staan ​​en in beweging te komen en de deur uit." Eén versie van hete therapie is het paraffine of wasbad, vergelijkbaar met wat wordt er gebruikt in nagelstudio's om de huid en nagels te verzachten. "De paraffine wordt verwarmd tot een voorgeschreven temperatuur en dan duik je in je handen, polsen en vingers en het vormt een coating," legt Palmer uit. "Vervolgens wikkel je je met paraffine bedekte handen en polsen in een handdoekje en het geeft je een mooie, vochtige, diepe hitte die een deel van de pijn en stijfheid van RA kan wegnemen."

Palmer beveelt paraffinebehandeling voor de handen aan wanneer ze stijf zijn, zoals het eerste in de ochtend, maar niet wanneer de gewrichten ontstoken zijn. "Wanneer de gewrichten acuut ontstoken zijn, wanneer dingen een beetje uit de hand lopen, is het nuttiger om een ​​koele temperatuur te gebruiken om de ontsteking en de zwelling te verminderen", zegt ze.

Palmer biedt ook een mogelijk alternatief aan. "Het toepassen van warme kompressen (zoals warmwaterkruiken) werkt op dezelfde manier als een paraffinebad," zegt ze. "Uit onderzoek is gebleken dat warme kompressen pijnverlichting bieden voor patiënten met RA en helpen de bewegingsvrijheid van handen en vingers te vergroten in combinatie met oefeningen. Ook helpt het om de algehele stijfheid te verminderen."

Koude therapie voor reumatoïde artritis

gewrichten zijn ontstoken, het is logisch dat iets koud de ontsteking en dus de pijn kan verlichten.De belangrijkste voordelen van koude therapie zijn het verminderen van ontsteking, zwelling en pijn, evenals tijdelijke verlichting van gewrichtspijn veroorzaakt door een arthritis flare. Net als warmtetherapie is koudetherapie er in verschillende vormen. Koudverpakkingen die u direct op een pijnlijke verbinding plaatst, omvatten alles van gewone items - zakken met bevroren erwten of gelverpakkingen die in de drogisterij worden gevonden - tot complete systemen van koelers, koelblokken en apparaten gevormd tot bepaalde delen van het lichaam, zoals de knieën en de rug.

Een andere eenvoudige methode om de gewrichten te koelen is een koelwaterbad in een badkuip - laat het water niet zo koud worden dat u gekoeld wordt. Er zijn ook algemeen verkrijgbare vrij verkrijgbare koude sprays en zalven, zoals Biofreeze en CryoDerm, die ontstekingen verlichten door de zenuwen te verdoven. Een woord van waarschuwing: Als u het syndroom van Raynaud heeft, een aandoening waarbij kleine bloedvaten aanwezig zijn in de vingers of tenen vernauwen bij blootstelling aan kou, moet u waarschijnlijk geen koude therapie gebruiken op het aangetaste deel van uw lichaam. Natuurlijk moet u altijd uw arts of fysiotherapeut raadplegen voordat u een warmtetherapie of een verkoudheidstherapie voor reumatoïde artritis probeert.

Tips voor het gebruik van warmtetherapie voor RA

Gebruik veilige warmtebronnen, inclusief warme handdoeken, bubbelbaden, douches of baden, warmwaterkruiken, warmhoudvakken in de magnetron en elektrische verwarmingskussens.

Gebruik om brandwonden te voorkomen gedurende langere tijd geen hitte (volg de richtlijnen van de fabrikant).

Bij gebruik van verwarmingskussens of warmwaterkruiken, plaats eerst een handdoek of een doek op uw huid om direct contact met de warmtebron te voorkomen.

Controleer uw huid vaak op roodheid tijdens het aanbrengen van warmte en verwijder de warmtebron als er roodheid optreedt.

Volg de aanwijzingen van de fabrikant instructies bij het gebruik van een paraffinebadapparaat.

Tips voor het gebruik van koude therapie voor RA

  • Gebruik een zak bevroren erwten, wikkel ijs in een dunne handdoek of gebruik commercieel verkrijgbare cold gel-packs voor verkoudheidstherapie. ijs of cold packs rechtstreeks op de huid aanbrengen - gebruik een handdoek of clo tussen het koude apparaat en de huid. Laat uw huid terugkeren naar de normale temperatuur en kleur voordat u opnieuw koud wordt.
  • Als u een van deze warme of koude methoden gebruikt en het geen verlichting biedt, of het lijkt de symptomen van reumatoïde artritis te verergeren, neem dan contact op met uw arts.
  • Gewoon zodat u weet dat Everyday Health commissies kan verdienen van de winkellinks in dit artikel.
  • Aanvullende rapportage door Jennifer Geddes

Laatst bijgewerkt: 11/2/2017

arrow